Йога для беременных упражнения

Йога для беременных упражнения

К оглавлению ↑

Йога для беременных упражнения:

Наступило время рассказать вам об одном из лучших способов поддержания физической формы во время беременности – о йоге для беременных и об упражнениях. Йоге не только для упорных энтузиастов, но и для всех тех, кто желает усовершенствовать тело и добиться душевного равновесия. Это важно для женщины в любое время, но особенно – в период беременности. Теперь во время занятий спортом ей приходиться заботиться не только о своей безопасности, но и о будущем ребенке, поэтому йога для беременных – замечательное решение в этой ситуации.


Преимущества йоги для беременных бесчисленны. Как и любой тип йоги, она способствует повышению гибкости тела и позволяет снять стресс. Но помимо этого, йога помогает женщине подготовиться к родам, растягивая и укрепляя необходимые для этого процесса мышцы. Дыхательная техника, составляющая неотъемлемую часть йоги, тоже оказывает помощь в релаксации и способствует облегчению неприятных ощущений во время родов.

Не прекращайте занятия йогой, когда у вас появится ребенок. Поскольку вы уже освоили большинство щадящих поз, можно будет перейти к более интенсивным тренировкам, чтобы привести себя в порядок после родов.

Существуют определенные позы, которые наиболее подходят беременным женщинам и не слишком изнуряют их.

К оглавлению ↑

Итак, йога для беременных — упражнения:

— дыхательные упражнения. Спросите любую женщину, и она ответит вам, что беременность – большой стресс для организма. Специальная техника дыхания поможет снять напряжение и увеличить поступление кислорода, а сосредоточившись на движениях, вы можете достичь состояния глубокой релаксации.

— вертикальные позы. Многие беременные женщины страдают от болей в спине и ногах. Вертикальные позы улучшают кровообращение нижних конечностей и укрепляют мышцы, это лучшие упражнения для первого триместра беременности. Умеренные скручивания во время выполнения некоторых поз также могут облегчить чувство дискомфорта в поясничном отделе.

Квалифицированный инструктор определит, какие упражнения подходят именно вам, и расскажет все, что нужно знать. Ни в коем случае не изменяйте порядок упражнений самостоятельно и будьте особенно осторожны после седьмого месяца беременности: на этом сроке вам станет труднее удерживать равновесие, и вы рискуете навредить себе и своему ребенку. Главное, во всем осторожность. Будьте здоровы!

Возможно, Вам также будет любопытно почитать:

К оглавлению ↑

Связь с автором этого сайта, автором книг по раннему развитию

1
2
3
4




Добавить комментарий