Правильное питание во время беременности:
Беременность – самый значимый и ответственный этап в жизни каждой женщины. Очень важны первые три месяца беременности, поскольку в это время происходит закладка жизненно важных органов ребенка, определяется его будущее физическое и умственное развитие.
Будущая мать должна иметь сбалансированный рацион, включающий все необходимые белки, жиры, углеводы, минералы и витамины в нужном количестве. Однако нужно избегать переедания, которое чревато проблемами со здоровьем и избыточным весом как у матери, так и у ребенка.
Ваша диета должна включать фрукты, овощи, зерновые, мясо, рыбу, молоко и молочные продукты, достаточное количество воды. Воздержитесь от употребления консервантов, острых блюд, кофе, черного чая, газированных напитков, конфет и тортов. Дополнительно включите в свой рацион препараты кальция, железа, фолиевую кислоту, клетчатку, витамин С, предварительно не забудьте проконсультироваться со своим врачом.
Фолиевая кислота – очень важный для беременной женщины элемент питания. На нем лежит ответственность за развитие нервной системы ребенка, формирование позвоночника и головного мозга, он в значительной мере предотвращает возникновение пороков развития плода и болезни сердца. Фолиевая кислота содержится в зеленых листовых овощах, бобовых, цитрусовых, хлебе из муки грубого помола, а также в арбузах. Железо, принимаемое беременной женщиной, участвует в образовании гемоглобина. Кальций необходим для правильного развития зубов и костей ребенка. Таким образом, сбалансированная диета – залог рождения здорового ребенка.
Возможно, Вам будет интересен материал о развитии малыша – домашние животные для детей
- боли в спине при беременности – полезная статья о советах, как исключить боль в спине во время беременности
