Когда Вы заходите забеременеть, в первую очередь, постарайтесь увеличить свои шансы для успешного зачатия. Для этого нужно знать, что важной составляющей для благоприятного исхода является ? питание.
1. Следить за тем, чтобы в рационе отсутствовали транс-жиры.
Ученые предположили, что употребление в пищу транс-жиров нарушает гормональный баланс и как следствие овуляцию. Транс-жиры присутствуют зачастую в продуктах, которые уже готовы к употреблению, то есть полуфабрикаты, продукты, прошедшие тепловую обработку, кондитерские изделия и т.д. Поэтому перед тем как скушать что-нибудь, пожалуйста, прочитайте на этикетке состав, и если Вас что-то настораживает, то лучше отложите ?вкусняшку? в сторону. Приучите себя употреблять натуральные продукты ? это поможет сократить количество транс-жиров в организме.
2. Регулируйте уровень инсулина.
Если Вы будете обдуманно подходить к употреблению сахара и ?быстрых? углеводов, то соответственно будет снижаться уровень инсулина, выровняется цикл овуляции. Женщины, у которых повышен инсулин или диабетики, имеют предрасположенность к нерегулярным циклам, которые в свою очередь затрудняют планирование беременности. Запомним: выравниваем уровень инсулина, нормализуем график овуляции, далее планируем зачатие.
3. Потребляйте витамины, при этом придерживайтесь диеты, богатой железом.
Следите за тем, чтобы Ваш рацион был как можно более разнообразен: фрукты и овощи должны быть обязательными в меню, больше железа ? это красные сорта мяса, особенно говядина, гречка, яблоки, перга? Можно и даже нужно пройти курс поливитаминов и фолиевой кислоты. Как показывает опыт, шансы забеременеть существенно увеличиваются. Женщины, которые употребляют яркие овощи и фрукты, принимают поливитамины, имеют гораздо больше шансов забеременеть, и среди них имеется меньше случаев выкидышей. Будьте здоровы!
Возможно ,Вам будет интересно почитать:
