Профилактика разрушения костей

Разрушение костей или остеопороз – заболевание опорно-двигательного аппарата, при котором происходит вымывание минеральных веществ из костей. Для предотвращения состояния пользуются методами профилактики. Пользуются советами и рекомендациями, а также препаратами, содержащимися на сайте https://itab.pro/products/.

Группа риска

Хрупкость костей чаще возникает у пациентов, включенных в группу риска:

женщины после наступления менопаузы из-за изменения гормонального фона;
люди после 60 лет вследствие естественных процессов старения;
небольшая масса тела;
малоподвижный образ жизни;
уменьшенное время, проведенное под прямыми солнечными лучами;
неблагоприятная наследственность;
вредные привычки, в которые входит курение и употребление алкоголя.

Пациентам из группы риска требуется периодически сдавать лабораторный анализ крови и проводить рентгенографию, чтобы оценивать состояние костно-мышечной системы и содержание веществ.

Методы профилактики

Эндокринологи, терапевты назначают ряд методов профилактики, чтобы предотвратить ломкость костей или замедлить процесс.

Физическая активность. Рекомендуется заниматься щадящими видами спорта, которые улучшают скорость системного кровотока и поставку полезных веществ, но не вредят организму. Например, йога, ходьба, плавание, пилатес. Изнуряющие нагрузки недопустимы.
Рациональное питание. При составлении меню исключают жирную, острую, жареную, соленую, копченую пищу. Добавляют белок в виде мяса, а также фрукты и овощи за счет содержания витаминов и микроэлементов.
Профилактическое обследование. Его проводят каждые 6-12 месяцев, оценивая состояние эндокринной, пищеварительной, нервной, костно-мышечной системы. Применяют лабораторно-инструментальные методы диагностики.
Соблюдение здорового образа жизни. Рекомендован полноценный сон, прогулки на свежем воздухе, закаливающие процедуры, отсутствие стресса и нервного напряжения.
Прием препаратов. Употребляют поливитаминные комплексы, в которых содержится витамин D, кальций, натрий и другие минералы. Разные виды веществ можно чередовать между собой, делая между приемами препаратов небольшие перерывы.

Даже если у пациента наблюдается неблагоприятная наследственность, исключение некоторых факторов риска и соблюдение методов профилактики позволит отсрочить поражение костной ткани на многие годы.