Вода является средой, в которой протекают процессы жизнедеятельности. Её количество регулируется самим телом. Необходимостью для выживания она занимает второе местоположение, после кислорода. В сутки надо выпивать два литра. Приобрести качественную бутилированную воду вы сможете в kingswater.ru. Зрелый человек состоит из воды на 70 процентов, младенец – на 80, к концу жизни остаётся 60, превыше процентное содержание у худых людей. Признаки недостатка: головокружение, усталость, засушливость во рту и глазах, потеря аппетита, покраснение и сухость кожи, жжение в желудке, боли в спине, низкая работоспособность, появление эмоциональных проблем. Прожить без неё больше десяти дней нельзя. Основные источники воды:
- Во время питья;
- Из пищевых ингредиентов;
- Метаболизм (когда образуется при окислении БЖУ).
Попадание воды в организм:
Всасывается она в тонкой кишке, попадает в ткани через кровь. Выводится через почки, лёгкие, кишечник, покров. Величина выведения воды изменяется от климатических, производственных и других условий.
В детской воде меньше минерализации, чем во взрослой, так как в ней нет микроорганизмов и токсических примесей.
Рекомендуется употреблять стакан воды утром (с лимоном) после сна, за тридцать минут до обеда и ужина, а ещё в период физических нагрузок. Не следует запивать ей твёрдую еду.
Пить воду из-под крана нежелательно, потому что в началах, по которым она поступает, содержатся бактерии, вирусы и простейшие-паразиты. Заразиться от этого может каждый, особенно пожилые люди, беременные женщины, дети до 5 лет и те, у кого истощённый иммунитет. Очистить её можно кипячением (кипятить не менее 15 минут, ничем не накрывать); отстаиванием (поставить на 8-12 часов, чтобы хлор испарился, периодически помешивать); замораживанием (это помогает прочистить от вредных соединений, соли; такой метод способствует омолаживанию); активированным углём (именно им оснащены фильтры); серебром (в ёмкость положить серебряную вещь на 10 ч); яблочным уксусом (добавить пару чайных ложек и оставить на некоторое время); пятипроцентным йодом (его превышение может привести к слабости, потливости, диарее, перепадам настроения).
Если хранить воду в бутылках, то могут возникнуть опасные скопления (диоксины, фталаты, бисфенол А). Держать в прохладном месте без доступа к свету.
Функции воды:
- Проникает в капилляры, неся клеткам питание, выводит продукты метаболизма;
- Охлаждает при испарении;
- Служит увлажнителем слизистых;
- Очищает от токсинов при помощи выделительных систем;
- Обеспечивает упругость;
- Растворяет органические и неорганические вещества;
- Настраивает температуру и кровообращение;
- Нормализует поступление светорода;
- Налаживает пищеварение;
- Защищает суставы от уничтожения (смазывает их, снижает воспаление, уменьшает риск травм);
- Участвует в химических реакциях;
- Преобразует пищу в энергию;
- Содействует избеганию формирования камней;
- Совершенствует деятельность мозга;
- Понижает развитие рака груди, мочевого пузыря.
Виды повреждений водного баланса
- Гипогидратация – обезвоживание (отрицательный). Проявления: повышенная вязкость крови, расстройства КЩР, гипоксия, мягкость глазных яблок. Её разновидности: гипоосмолярная, гиперосмолярная, изоосмолярная;
- Гипергидратация (положительный). Этиология: почечная недостаточность, увеличение внеклеточной жидкости, хронический лимфостаз. Выражение: рвота, гемолиз эритроцитов, судороги, апатия;
- Отёк – скапливание водянистости в полостях. Группы: анасарка, водянка, асцит, гидроторакс, гидроцеле, гидроцефалия, гидроперикард, молниеносный, острый, постоянный, лимфогенный, онкотический, осмотический, мембраногенный, гидродинамический, воспалительный, транссудат.
