Если вы желаете иметь здорового и веселого ребенка, соблюдайте правильное питание до наступления и в течение всей вашей беременности. Тем самым вы уменьшите вероятность осложнений, особенно в первые четыре недели, когда риск выкидыша очень высок.
Правильное питание – залог собственного здоровья и здоровья будущего малыша.
Забудьте все свои вредные привычки, такие как курение, употребление алкоголя, безалкогольных газированных напитков, таких как кока-колы, спрайта и других.
Больше кушайте фруктов, овощей, злаковых, молочных продуктов.
Фолиевая кислота в последние годы считается одним из главных витаминов для беременных женщин. Большое количество этого витамина содержится в говяжьей печени, капусте, моркови, свекле, почках и листьях салата. При термической обработке она легко разрушается, поэтому необходимо есть сырые овощи и зелень ежедневно. Кроме того, рекордсменом по содержанию фолиевой кислоты всегда являлся арбуз, поэтому август-сентябрь – сезон этого замечательного фрукта должен пройти под девизом арбуза…
Кальций, содержащийся в молочных продуктах: сыре, твороге, молоке, формирует костную ткань и зубы плода. Кроме того, не стоит забывать и о растительном кальции, который в избытке содержится в кунжуте и маке. Беременной женщине необходим кальций в большом количестве, иначе он начнет вымываться из зубов и костей матери.
В настоящее время разработаны витаминные комплексы для беременных женщин, которые содержат все важные микроэлементы и витамины и предупреждающие развитие гиповитаминоза у плода. Их Вам назначит Ваш гинеколог. Будьте здоровы.
