Три совета будущим мамам.

советы беременным

Если Вы беременны в первый раз и задаетесь вопросом: кушать за себя и будущего ребенка или только за себя, как сдержать свой вес, что вредно и что полезно, то ответы, приведенные ниже, специально для Вас.

К оглавлению ↑

1. Тошнота по утрам:

это первый признак беременности. Некоторые женщины очень плохо переносят утреннюю тошноту, у некоторых все проходит в легкой форме, а иногда вообще этот малоприятный признак отсутствует. Но не расстраивайтесь, если утреннее недомогание все же появилось, к третьему-четвертому месяцу оно пройдет.

К оглавлению ↑

2. Увеличение веса.

Увеличение массы тела просто неминуемо, но не переживайте, после беременности, вес нормализуется. Не кушайте за двоих, как говорят наши бабушки. Ешьте столько, чтобы не чувствовать себя голодной. Это поможет избежать проблем с избыточной массой тела. Один небольшой совет гуляйте не меньше 30 минут в день и будете в отличной форме.

К оглавлению ↑

3. Исключите на время беременности из своего рациона кофеин.

Пейте травяные или цветочные чаи, цикорий, соки, морсы, компоты. Про газированные напитки, кофе, черный и зеленый чай Вам лучше пока забыть. Так будет лучше для Вас и для Вашего ребенка, так как кофеин повышает опасность срывания беременности, низкий вес ребенка при рождении, а также может вызвать преждевременные роды.

Кроме того, кофеин вымывает кальций из костей, повышает артериальное давление, сердцебиение учащается плюс ко всему неплодотворный отдых ночью. Если Вы уже никак не можете обойтись без кофя, попробуйте заменить его на кофе без кофеина или в крайнем случае пить не более одной чашки в сутки. Подумайте, что для Вас важнее здоровье Вашего будущего малыша или удовлетворение своих вкусовых потребностей?

Возможно, Вам также будет интересно почитать:

  1. алфавит для детей
  2. игры на мелкую моторику
  3. карточки для изучения английского
  4. боли в спине при беременности
  5. детям о растениях




Добавить комментарий