Основы здоровой беременности. Диета и продукты питания.

Основы здоровой беременности. Диета и продукты питания.

До беременности вы должны были заботиться только о себе, поэтому, возможно, вас не слишком волновало то, чем вы питаетесь. Теперь, когда вы беременны и едите «за двоих», вам необходимо уделять пристальное внимание своему рациону и быть уверенной в том, что и вы и ваш ребенок получаете все необходимые питательные вещества.

Ошибкой многих беременных женщин является переедание. Легко увлечься концепцией питания «за двоих», но нужно помнить, что ваш ребенок еще совсем маленький и не требует большого количества дополнительных калорий. Переедание приведет к чрезмерному увеличению массы вашего тела и тела вашего малыша, что будет являться дополнительным риском получения разрывов во время родов, а также может явится повоом к ряду проблем со здоровьем у вас и вашего малыша. Так что следите за размерами вашей порции и тем, чтобы пища была полезной и питательной. Разнообразьте рацион овощами, фруктами, разнообразными злаками и бобовыми, ежедневно потребляйте достаточное количество жидкости.

Любите кофе? Во время беременности вам необходимо ограничить себя в потреблении этого напитка. Большие дозы кофеина способны привести к рождению ребенка с низкой массой тела или даже спровоцировать выкидыш.

Еще одним важным аспектом хорошей диеты является то, что вы не должны пропускать приемы пищи. Даже если вы не хотите есть, ваш ребенок может испытывать чувство голода. Поэтому будет правильным устраивать приемы пищи через каждые четыре часа, чтобы быть уверенной, что ваш малыш постоянно получает питательные вещества.

Если у вас имеется избыточный вес, может появиться соблазн сесть на диету. Мы настоятельно рекомендуем вам не делать этого, так как резкое ограничение калорийности вашей еды помешает правильному развитию плода.

Существуют определенные продукты питания, которых беременным женщинам следует избегать. Алкогольные напитки, сырые морепродукты, печень, плохо обработанные мясо и яйца – вот не исчерпывающий перечень продуктов, от которых вам следует держаться подальше, пока вы носите вашего малыша.

Мы желаем вам удачи и надеемся, что правильно организованное питание во время беременности станет замечательным стартом для вашего ребенка и будущих счастливых лет вместе.

Возможно, Вам также будет любопытно почитать:




Добавить комментарий